Mysleli jste si, že byste nemohli být produktivní, když se cítíte depresivní, počkejte, dokud si toto nečtete

Deprese vás překvapí, odčerpá vaši energii a nenechá vás bez motivace splnit i ty nejjednodušší úkoly na vašem seznamu úkolů. Ale nebojte se - nemusí vás to dělat bez života! Nenechte trpět svým pracovním životem a necítíte se ohromeni všemi domácími úkoly, které na vás čekají doma. Vyzkoušejte těchto dvanáct způsobů, jak zůstat produktivní, i když jste v depresi.

1. Cvičte uklidňující techniky.

Deprese může lidi ovlivňovat různými způsoby. Může to způsobit, že se budete cítit frustrovaní sami sebou a svým životem, nebo se nebudete cítit vůbec. Bez ohledu na to, jak se cítíte depresí, musíte si udělat čas na trénink uklidňovacích technik. Přinutte se uvolnit. Vyčistěte si mysl, zavřete oči, nechte se uvolnit všechny svaly a pokuste se nechat každodenní grind.

2. Mít podpůrný kruh.

Mějte lidi, se kterými můžete mluvit o všem. Měli by to být lidé, se kterými můžete být otevřeni a čestní, takže jim můžete říci, jak se vaše deprese cítí bez obav, že vás soudí. Měli byste také tyto lidi respektovat, abyste si mohli vážit kvalitních rad, které vám pomohou, aby vám pomohli v těžkých dobách. Reklamní

3. Získat fyzickou.

Když se posadíte na zadek, můžete se cítit ještě hůř! Vypadněte a jděte na běhání po okolí. Pokud je venku příliš teplo nebo příliš chladno, pak jděte do posilovny a nechte se pumpovat srdce. Zvedejte závaží, chodte na běžícím pásu nebo se pokuste naučit, jak používat vybavení, které je pro vás nové. Udržování těla obsazeno také zaujme vaši mysl a když budete aktivní místo stagnujícího, budete se cítit celkově lépe.

4. Začněte nové cíle.

Nenechte se odradit zlomenými usneseními! Koho to zajímá, když už není leden? Usnesení nemusí být zahájena na začátku roku, na začátku měsíce, na začátku týdne nebo dokonce na začátku dne! Svůj život můžete kdykoli změnit. Pokud je vaším cílem jíst zdravěji, nemějte obavy, že vaše snídaně byla pečivo - začněte jíst oběd ovoce a zeleniny! Kdykoli začnete s novými cíli, budete se cítit produktivnější. Reklamní

5. Trávit čas venku.

Posaďte se na verandu na slunci; ležel v trávě; nasákněte skvělou venku! Přívod čerstvého vzduchu a slunečního světla způsobí, že se budete cítit lépe, než abyste byli uvnitř uvnitř.

6. Jezte dobře.

Jíst nezdravé jídlo způsobí, že se vaše tělo bude cítit horší, což zase sníží vaši náladu. Jezte zdravé potraviny a nepřebíjejte se. Nechcete se cítit pomalí, když se snažíte být produktivní.

7. Vyčistěte.

Trávit čas v chaotickém prostoru vás způsobí, že se budete cítit špatně, protože budete-li obklopeni nepořádkem, budete se cítit klaustrofobicky a neorganizovaně. Udělejte si čas na vyčištění své práce nebo obytného prostoru; akt čištění vám umožní cítit se produktivně a budete se cítit skvěle, jakmile budou všechny vaše věci uspořádány. Reklamní

8. Změna uspořádání.

Pokud je váš prostor již čistý, zkuste jej znovu uspořádat! Pohybující se nábytek a nástěnné závěsy způsobí, že váš prostor bude vypadat jinak a nový a to může omladit vaši náladu. Pokud nic jiného, ​​přestavování vám dá něco dělat, a výsledky, které uvidíte, jakmile začnete, vás udrží motivaci!

9. Zůstaňte zdraví.

Už se začínáš fyzicky pohybovat, chodíš ven a dobře se najíš, že? Pak jste na dobré cestě, abyste zůstali zdraví. Udržování těla v dobrém stavu je nejlepší způsob, jak udržet svou mysl v perfektním stavu! Tím se zvýší vaše nálada a budete se cítit inspirováni k produktivitě.

10. Buďte sociální.

Deprese způsobuje, že se chcete přiblížit ostatním, ale nenechte se ujmout této touhy. Musíte být kolem lidí. I když se musíte tlačit, abyste jednali nebo se vám líbí jejich společnost - udělejte to! Pokud se budete nutit jednat společensky a mluvit a usmívat se s ostatními, budete se cítit překvapivě dobře. Mysleli byste si, že se budete cítit falešně, ale když se budete smát, povede to ke skutečným úsměvům. Zkus to! Reklamní

11. Udělejte si přestávky.

Nepracujte sami. Udělejte si časté přestávky od svých úkolů, ať už jde o projekt v práci nebo o domácí práce. Přepracování sebe sama unaví vaše tělo a mysl, což bude pozvat depresi, aby překonala její přivítání. Pokud jste opotřebení a frazzled, bude pro vás těžší být produktivní.

12. Udělejte jeden krok po druhém.

Nedovolte, aby se vaše cíle zdály příliš skličující. Když si pomyslíme, že něco není možné, bude ještě těžší začít, což znamená, že budete nikdy být produktivní! Rozdělte větší cíle na menší kroky, kterých bude snadné dosáhnout. Udělejte si seznamy úkolů, které vám poskytnou čas na řešení každého projektu, aniž byste cítili, že jste ve velmi krátkém termínu.

Nejlepší fotografický kredit: Mladý obchodník s problémy a stresem v kanceláři přes shutterstock.com