Vaše budoucí já vám děkuje, že jste to začali dělat jen za 10 minut každý den

“Jaký byl tvůj den?” Lidé se nás neustále ptají na náš den. Někdy jste to otřeli, protože víte, že to jsou jen malé rozhovory. Často jste měli opravdu špatný den a chtěli jste se zbavit stresu. Nebo jste se ani neobtěžovali odpovědět. Každý den doplňujeme náš 24 hodin rozsáhlým seznamem úkolů - každodenními rutinami, prací, spánkem, jídlem a dalšími různými, libovolnými věcmi. Ale už jste se někdy posadili a chvilku jste přemýšleli o svém dni? Pokud ne, tady je, jak a proč byste měli.

Když začneme denně reflektovat, poučíme se z malých věcí, které zažíváme.

Život má svou křivku učení. Učíme se od ostatních, naší minulosti, našich selhání, našeho okolí, upravujeme své životy a rosteme z nich. Reklamní

Trvat 10 minut před spaním, sedět na klidném místě a analyzovat svůj den od okamžiku, kdy se probudíte. Co jsi dělal? Koho jsi potkal? Kam jsi šel? Stalo se něco zvláštního nebo vzácného? Zeptejte se sami sebe, abyste rozdělili rozptýlené vzpomínky na váš den zpět dohromady. Máme sklon zapomenout na to, co se stalo po krátké době, proto je také užitečné zapsat si své zkušenosti.

Poté, co jste prošli svým dnem, začněte se seznamem věcí, o kterých si myslíte, že byste se mohli vylepšit, a dokonce vymýšlejte o řešeních nebo přístupech, abyste se vyhnuli stejné chybě. Reklamní

  • Při řešení tohoto konfliktu s touto osobou jsem byl příliš emotivní?
  • V práci jsem se uvolňoval?
  • Odmítl jsem své rodiče, protože jsem byl příliš unavený na to, abych s kýmkoli mluvil?

Takže si můžete myslet, že je čas jít spát, ale ne, měli byste také vyjmenovat věci, o kterých si myslíte, že jste toho dne dobře zvládli. Dejte si poplácať se po zádech a řekněte si to “Já to udělám”.

  • Dnes jsem byl na práci!
  • Pomohl jsem staré paní s potravinami!
  • Udělal jsem všechno, co jsem dnes plánoval!

Dopřejte si jistotu, než půjdete spát, a budete po dobrém nočním spánku připraveni přijmout svět. Reklamní

Je to jen 10 minut denně!

To netrvá dlouho, stačí jen 10 minut před spaním. Oddělte soukromý čas pro sebe, analyzujte svůj den, opakujte to každou noc, váš výhled a přístup k životu se určitě změní!

Nejlepší fotografický kredit: Sophie Ollis prostřednictvím inzerce unsplash.com