Vaše zážitky z dětství by na vás mohly jíst, zde je návod, jak se s tím vypořádat

Dovolte mi, abych začal tím, že řeknu, že jsme všichni odpovědní za své vlastní činy. Když přijde čas učinit v životě velké rozhodnutí, nebo dokonce i když děláme ty nejmenší, které nakonec přispějí k rozvoji vaší osobnosti, může být pro někoho obtížnější jít správnou cestou, ale stále existuje volba.

Nesnažím se nikomu rozumět ani slepýma očima k tomu, že jsme si zdaleka ne všichni rovni, a že někteří lidé mají jen lepší ruku s genetickými kartami, vyrůstají v lepších podmínkách atd. . Skutečnost, že existují vždy různá rozhodnutí, bez ohledu na to, jak těžké a vyčerpávající pro ně může být nejlepší, je však nesmírně důležitá a brzy uvidíte, proč.

Jak vidíte, stará debata o přírodě a výchově se ještě komplikuje, když házíme do věcí, jako jsou osobní rozhodnutí, a vy máte genetiku spojenou s vašimi démony a nejistotou z dětství, abyste se vás pokusili posunout určitými směry.

Většina lidí ví, že existuje mnoho různých způsobů, jak postupovat v jakékoli situaci, ale je to ta hluboce usazená emoční zavazadla, která jim říká, že nemají možnosti, že to nedokážou, že je to chyba někoho jiného, ​​a tak na.

Studie a dotazník ACE

Studie nepříznivých dětských zkušeností nebo zkráceně ACE probíhá již roky, zkoumá dětské zážitky tisíců pacientů a porovnává je s jejich lékařskou historií v dospělosti. Mají šikovný malý dotazník, který si můžete vyzkoušet, abyste zjistili, jak těžká je emoční zátěž, kterou nesete na svých bedrech. Měli bychom však mít na paměti, že věci nejsou černé a bílé - je to měřítko “milující, podporující rodina a docela pěkné dětství” na jednom konci spektra a “zcela nefunkční, násilná a urážlivá rodina a problémové dětství” na druhé straně. Mohli byste spadnout kamkoli mezi dva extrémy. Reklamní

Špatné zážitky z dětství nejsou vždy velké traumatické události

Nemyslete si, že mluvím jen o těch, kdo přežili velké traumatické události, jako je smrt rodiče, sexuální nebo fyzické zneužití zde - dokonce i ti, kteří mají zdánlivě “normální” dětství se musí vypořádat s tunami stresu a mohou mít zkušenosti, které s nimi dobře přiléhají do jejich dospělého života a způsobují jim, že vytvářejí špatné návyky, díky nimž jsou nešťastní. Nedostatek podpory, odepření fyzické a slovní náklonnosti od blízké rodiny, rodiče, kteří vás neustále kritizují a vysmívají se, vyrůstají v emočně nestabilní rodině, kde je křik výbuchem normou - tyto věci mohou mít také obrovský vliv na váš život. Spousta zdánlivě bohatých dětí “dobré rodiny” touží po podpoře, respektu a lásce, kterou nikdy jako dítě nedostali, a to způsobí, že se jako dospělí obrátí k sebezničujícímu chování.

Duševní vedlejší účinky žití se stresem a úzkostí jsou reverzibilní

Je tu podivná masochistická tendence vzdát se bolesti, když máte nevyřešené problémy, ale problém je v tom, že skutečný masochista je od přírody poddajný a nemůžeme se nikam dostat, dokud jsme v té zranitelné, křehké, strašlivé a závislý stav. Naštěstí vědci souhlasí s tím, že negativní dopady, které na nás dětský stres má, mohou být odstraněny.

Existuje mnoho způsobů, jak mohou naše staré problémy ovlivnit způsob, jakým žijeme naše životy, o kterých si možná ani neuvědomujete. Níže uvedu nejběžnější z nich a pokusím se vám poskytnout účinnou a proveditelnou strategii k překonání těchto problémů.

To, aby minulost zůstala v minulosti, vyžaduje silný instinkt přežití

Tady je malý test. Všimli jste si, jak jsem řekl “přeživší” a ne “oběti” před malou chvílí? Vraťte se a zkontrolujte, počkám. Mít správné myšlení a silnou vůli jsou jediné dvě věci, které vám mohou pomoci překonat protivenství a vybudovat lepší život pro sebe, bez ohledu na to, odkud jste přišli a co jste museli snášet.

To jsou věci, které vám umožní vidět různé možnosti, které máte k dispozici, a dá vám sílu držet se pozitivních změn. Jinými slovy, musíte se představit jako přeživší - došlo k špatným věcem, prožili jste je a nyní, když máte svůj život ve svých rukou, musíte se pokusit co nejlépe z toho udělat. Reklamní

Cítíte se v pasti, nenaplněné, obklopené lidmi, kteří vás nedostanou ani vás neuspokojí

To je nejčastější problém, který lidé začínají prožívat, jak se stárnou. Začínáte vidět, že ti přátelé, které jste měli na střední škole a na vysoké škole, s vámi neměli tolik společného, ​​až na to, že jste šli do stejné školy a rádi se bavili a pořádali se míst. Další věcí, kterou si lidé obvykle uvědomují, je, že se cítí pohodlněji, když dělají něco jiného, ​​než co původně považovali za dobrou volbu kariéry, pro kterou mohli chodit do školy.

Když jste dítě, je mnohem snazší nepřemýšlet o věcech příliš, vzít radu druhých slepě a prostě dělat to, co jste “měl by dělat.” Studujte, jděte do školy, která vám poskytne lepší vyhlídky na zaměstnání, vhodně se oblékněte a prostě dodržujte pravidla. Když si uvědomíte, že dodržování pravidel vás může učinit tak depresivní a osamělé, jak můžete dělat hloupá rozhodnutí, začnete nesnášet svět kolem sebe.

Pokud je celé vaše prostředí nudné a chmurné a nejste spokojeni s typem člověka, kterého se stáváte, dobrým řešením je udělat velkou změnu a začít znovu. Stejně jako restartování počítače, když se dostane trochu buggy, jednoduše všechno zabalte, přesuňte se do jiného města a začněte znovu s čerstvou břidlicí - může to opravdu vyřešit spoustu problémů. Existuje spousta malých věcí, které můžete udělat, abyste se cítili jako doma v novém prostředí, ale budete mít také svobodu změnit cokoli, co chcete.

Noví lidé, se kterými se setkáte, vás nebudou mít předem určený obraz, ani nebudou znát každou maličkost a trapné tajemství z vaší minulosti, takže se můžete znovu objevit. Nejdůležitější je, že si vyberete, koho chcete povolit, aby se vám přiblížil. Někdy je nejlepší přerušit všechny vazby s lidmi a místy, které vás odtáhnou zpět do temného stavu mysli.

Snažíte se příliš tvrdě potěšit ostatní a zapadnout

Tento bod je do jisté míry spojen s předchozím, ale je tu významný rozdíl - můžete se cítit skvěle o svém prostředí, práci a dokonce i většině svých přátel, ale máte pocit, že se ztratíte kousek po kousku, protože se měníte a přizpůsobit se tak, aby co nejlépe vyhovovaly temperamentu, chutím a životním stylům lidí kolem vás. Při pokusu potěšit všechny po celou dobu, mylně si pomyslet, že to je, jak si budujete vztah a ukázat, že vám záleží, je snadné zapomenout, kdo opravdu jste a co vás činí šťastnými. Příliš mnoho lidí se zoufale snaží uklidnit své rodiče a hledat skupinu, která by byla součástí, když nemohou najít porozumění a náklonnost, které jim doma chybí. Reklamní

Hlavní věcí, kterou si musíte pamatovat, je to, že je nemožné potěšit každého a že ne mít vyzkoušet a “prosím” kdokoliv. Být milý, přátelský, soucitný a ohleduplný není stejný jako mít rád všechny stejné věci jako někdo, souhlasit se vším, co říkají, dělat, co chtějí, a nikdy neuvádět svůj vlastní názor nebo žádat ostatní, aby udělali, co chcete. udělat ze strachu, že je hrubý nebo příliš náročný.

Bylo by pro mě hloupé navrhnout, aby jste najednou přestali dělat tyto věci, ale mohu vás požádat, abyste si vzali nějaký čas pryč od všech ostatních a udělali nějaké hledání duše. Ve skutečnosti to není tak obtížné - vezměte si pár dní volna z práce, nebo pokud to nedokážete zvládnout, počkejte na víkend, vypněte telefon, řekněte všem, že jste nemocní, a získejte nějaký čas sám. Poslouchejte hudbu, která s vámi opravdu mluví a pohne vás, sledujte několik filmů, které považujete za vzrušující, podívejte se na oblečení a gadgety online, o kterých si myslíte, že vypadají dobře, a zapomeňte na to, co by ostatní mohli říct.

Měli byste také přemýšlet o typu partnera, který dáváte přednost - jaké fyzické a duševní atributy vás skutečně zapnou a co vás opravdu zajímá o někoho - a také to, co od dobrého přítele očekáváte. Je to jako jeden z těch praštěných dotazníků, které děti dělají, nebo něco, co byste našli při online osobnostním testu, ale místo toho, abyste jej použili k tomu, abyste se umístili do úhledné malé krabičky a vložili štítek, kdo jste, měli byste tyto otázky použít pomůže vám dozvědět se více o sobě. Od té chvíle je to pomalá a stabilní cesta zaměřující se na to, co vás baví a snaží se, abyste se cítili dobře pro změnu, i když vám to poskytne několik nesouhlasných pohledů nebo arogantní úšklebek od ostatních.

Jste emocionální jedlík a zanedbali jste své tělo

Někteří lidé se potýkají s problémy uchylováním se k drogám nebo alkoholu. Pro ostatní je to poněkud menší zlo, ale přesto ničivé a smrtící. Emocionální stravování může vyvolat chaos na vašem těle, protože je neuvěřitelně snadné stát se obézním, když už máte nízkou spotřebu energie a nechcete opustit dům, a pak se v zoufalé snaze zaplnit prázdnotu, dostanete něco sladkého v hrudi.

Kromě problémů s obrazem těla a sebedůvěrou je obezita spojena s řadou vážných zdravotních stavů, které mohou výrazně zkrátit životnost a snížit kvalitu vašeho života. Přijmout, kdo jste a cítíte se dobře na své vlastní kůži, je skvělé, ale jakmile váš životní styl a úroveň fitness začnou negativně ovlivňovat vaše zdraví, je čas na změnu. Během dětství se rozvíjíme špatné stravovací návyky a začnou být natolik zakořeněné, že je neuvěřitelně těžké je setřást. Reklamní

Problém je v tom, že hodně self-jmenoval fitness “guru” prostě nerozumím závažnosti základních psychologických problémů. Nejde o líný nebo o to mít “válečná mentalita” - a upřímně řečeno, pokud nejste profesionálním vojákem, nemáte žádnou takovou věc, bez ohledu na to, kolik křupů dokážete udělat za 5 minut - jde o to, že se toto obrovské zvíře skládá ze strachu, smutku, bolesti a nějakého dalšího strachu tlačit dolů na hruď pokaždé, když se pokusíte vystoupit z pohovky a provést změnu.

Cesta ven je obtížná, ale pokud tempo sami a soustředíte se na dlouhodobé výsledky, můžete se uvolnit do režimu hubnutí, který vám vyhovuje. Mějte na paměti, že budete muset udělat velký posun ve své stravě se zaměřením na výživná jídla a celkovou úroveň aktivity. Budování síly a vytrvalosti je způsob, jak rychle přinutíte své tělo k odbourávání váhy, a ukázalo se, že vše, co navíc cvičíte, spolu s protahováním, pozitivně ovlivňuje vaši náladu..

Máte silný vnitřní hlas pochybností, který se nezastaví

Všichni máme ten kritický hlas nebo ty pesimistické myšlenky, které se často mylně považují za realistické u sebe. Někteří lidé je mají v pikách - neustále přítomní, řídí každé rozhodnutí, které dělají, a způsobují jim velkou úzkost. Každá maličkost, kterou jste udělali jako dítě, se jeví jako špatné rozhodnutí a věci, které jste neudělali, protože jste se báli, jsou nyní velkými lítostmi, které na vás jedí. Je těžké se vrátit z tak hlubokého a temného místa, kde vás stále pronásledují živé obrazy vašich minulých chyb, přestupků, selhání, zklamání a ponížení..

Opět to není záležitost “nech toho” nebo “Udělej to,” ale spíše o pochopení, že existuje způsob, jak uvolnit držení, které na vás mají, a že to znamená prokázat špatný hlas pochybností a nechat obrazy vyblednout do hlubokých paměťových oddílů vaší mysli, nahrazených pozitivním nové zkušenosti. Nebudu vám lhát, mnoho lidí potřebuje pomoc, aby nastartovalo proces léčení.

Konzultace s terapeutem je prvním krokem a drogy vám mohou skutečně pomoci dostat se do této počáteční fáze. Pro ty, kteří se obávají o léky na předpis, se ukázalo, že stará dobrá léčivá marihuana je účinná v boji proti depresi, takže budete mít něco, co vám pomůže zůstat v klidu, dokud se nebudete moci vrátit na vlastní nohy a vyvinout lepší mechanismy zvládání. Cvičení a meditace mohou hodně pomoci také, a koníčky, které zahrnují spoustu opakující se práce, jsou také skvělé pro umožnění vaší mysli relaxovat.

Když přijde na to, jak se osvobodit od minulosti a udělat obrovský posun v životním stylu, neexistuje žádný snadný způsob, jak dělat věci, zejména pokud máte problémy z dětství, které na vás neustále jedí. Jen to vím umět je třeba udělat, a že lidé s docela hrůznou minulostí obrátili svůj život a našli úspěch a štěstí. Musíte udělat tento první krok a posunout mentální zařízení, než budete moci vytvořit jakýkoli druh koherentní strategie pro zlepšení sebe sama. Může to být to nejtěžší, co kdy budete muset udělat, ale vyplatí se to.