Váš mozek na kofeinu

Ať už dáváte přednost kávě nebo čaju, získání denní dávky kofeinu je pro mnohé rituál. Pro některé je těžké začít den bez malého kofeinu. Jiní si nedokážou představit, jak se to povede přes jejich odpoledne, aniž by měli trochu víc.

Kofein může mít řadu výhod pro mysl a tělo, ale může také způsobit některé problémy. Abychom lépe porozuměli, kdy byste měli, nebo neměli, mít trochu víc, zvažte, jak kofein působí v mozku. Reklamní

Zvýšená mentální výstraha

Většina lidí začíná svůj den s kofeinem kvůli zvýšené duševní bdělosti. Bez ohledu na to, jak jste v noci spali, kofein může zvýšit vaši celkovou schopnost zaostření a udržet pozornost po určitou dobu. Tyto výhody jsou však součástí jemné rovnováhy.

Pokud konzumujete příliš mnoho kofeinu, můžete zjistit, že tyto výhody klesají. Přetížení kofeinem může snížit vaši schopnost soustředit se a může být náročnější věnovat pozornost úkolu, který máte po ruce. Částka, kterou musíte spotřebovat, abyste mohli využívat výhody, aniž byste ji museli přehánět, závisí na vaší pravidelné konzumaci kofeinu. Obvyklí spotřebitelé budou potřebovat vyšší dávku, aby dosáhli pozitivních výsledků, zatímco neobvyklí spotřebitelé se mohou vyhýbat s méně. Reklamní

Přínosy lze uplatnit na pracovní situace i na nepracovní události. Například s trochou kofeinu můžete ve své práci účinněji pracovat. Podobné výhody můžete zažít i při domácím koníčku.

Přerušené aktivity spánku

Spotřeba kofeinu může také narušit normální spánkové činnosti. I když to může být užitečné, když potřebujete zůstat vzhůru, jako je práce přesčas v kanceláři, může to být škodlivé, pokud nemůžete spát ve správný čas. Reklamní

Chcete-li zabránit kofeinu v tom, že vám popírat kvalitní noční spánek, musíte sledovat spotřebu po celý den. Zatímco mnoho studií se zaměřuje na čas, ve kterém byste měli přestat pít kofein, musíte také zvážit celkové množství spotřebované v průběhu dne.

Konzumace velkého množství během dne může být stejně škodlivá jako konzumace kofeinu příliš blízko vaší normální doby před spaním. To platí zejména o kofeinu spotřebovaném odpoledne. Reklamní

O energetických nápojích

Mnoho energetických nápojů zahrnuje začlenění různých vitamínů a minerálů, které mají podporovat bdělost, jakož i dalších přírodních látek. Je důležité si uvědomit, že mnoho z těchto nápojů obsahuje velké množství kofeinu a může obsahovat velká množství cukru. I když to může způsobit, že se v tuto chvíli cítíte více nabití, mohou to vést k významným havárím později v průběhu dne.

Nyní nejsou všechny energetické nápoje stejné. Je důležité zkontrolovat všechny informace na obalu, abyste se ujistili, že plně chápete, co konzumujete. To vám umožní učinit vzdělané rozhodnutí o tom, kdy byste měli, nebo neměli zvážit, zda byste měli nápoj tohoto druhu.

Alternativy k kofeinovým nápojům

Pokud hledáte drink bez kofeinu, máte na výběr z široké škály možností. Mnoho lidí nespotřebovává dostatek vody po celý den, což je vynikající volba. Voda vám může pomoci udržet si hydrataci, což vás také může upozornit po celý den.

Ale mnoho lidí si užije chuť svých oblíbených kofeinových nápojů. V takovém případě může být ideální volba bez kofeinu. Káva bez kofeinu má veškerou chuť běžné kávy bez jakéhokoli přidruženého kofeinu. K dispozici je také mnoho druhů čaje bez kofeinu, včetně příchutí, které se běžně konzumují v kofeinové formě. To znamená, že si stále můžete užívat ideální odpolední nápoj bez negativních účinků na váš spánek.