Takže ano, nočníkové problémy nejsou tím nejlepším tématem, o kterém se dá mluvit, ale pro lidi, kteří čelí ucpávání nebo zácpě, je řešení spíše zoufalou potřebou než jen touhou. Upřímně řečeno, všichni nenávidíme dopravní zácpy a jeden v našem těle nás může opravdu svrhnout. Věc se zácpou také roste - čím déle to máte, tím těžší je to vyřešit a pak jediný způsob, jak to vyřešit, je pomocí léků, jako jsou cukrové roztoky. Chcete-li tomu zabránit, a mít zdravé střevo, které účinně tráví a vylučuje, musíte se podívat na svůj jídelníček a jíst potraviny, které vás dělají hovno.
Běžné příčiny ucpaného trávicího systému jsou dosti generické - dehydratace, nechodí do nočníku, i když máte nutkání, nedostatek pohybu a dieta postrádající vlákninu jsou běžnými viníky. Ale co ty neobvyklé?
Zatímco vyvážená strava by se měla postarat o vaši jednorázovou zácpu, pokud máte opakovanou epizodu, pak jsou to potraviny, které vás dělají hovno .
Zde je naše deset nejlepších výběrů potravin, které vás dělají hovno, což může opravdu pomoci, aby se systém vyplavil ...
Reklamní
Jediná švestka aka sušená švestka má asi 1 g vlákniny - docela intenzivní a správné, aby vám pomohla zmírnit tuto zácpu. Cukry v prune - fruktany a sorbitolu mají také projímavý účinek .
Šálek kiwi vám dá 5gm vlákniny, nedělá vás plynným a také vám dává stolici změkčující a antioxidační vlastnosti vitamínu C, s nimiž je docela slušný .
Jedna lžíce mletého lněného semínka obsahuje 2 g vlákniny - a jakmile se rozemele, dá se snadno zahodit téměř cokoli - smoothies, snídaňové cereálie nebo dokonce saláty nebo luštěniny. Reklamní
Když se ucpáte, přeskočte OJ a místo toho najíst pomeranč. Jeden pomeranč má nejen 4gm vlákno pro pouhých 86 kalorií, ale také obsahuje naringenin, flavonol s projímavými vlastnostmi .
Po ovesné snídani získáte více než jen snížení hladiny cholesterolu. Polovina šálku ovsa (suchého) obsahuje 2 g každého z rozpustných a nerozpustných vláken - společně hromadí stolici, změkčují ji a pomáhají zmírnit zácpu .
Reklamní
3 šálky popcornu (zdravá verze na vzduchu) vám poskytne 3gm vlákniny při pouhých 93 kaloriích a slanost pomáhá odvrátit chutě třísky !
Takže šálek na šálek, fazole poskytují téměř dvojnásobek vlákniny než vegetariáni - a jsou také neuvěřitelně všestranní, takže je lze přidat do dušeného masa, salátů a polévek
Jablka nejen udržují doktora s jejich živinami, pektin v nich je skvělá rozpustná vláknina, která dobře, pomáhá vám hovno! Reklamní
Zatímco většina odborníků doporučuje, abyste se vyhnuli mléčným výrobkům, je-li zácpa, jogurt je výjimkou. Probiotické bakterie aka laktobacill v něm vám pomohou chodit pravidelně .
Kofein je stimulant, takže může způsobit pohyb střev. Ale dejte pozor, abyste to nemuseli tolik, aby vás dehydratovalo a zhoršilo to! .
Existuje spousta dalších potravin, které vás dělají hovno, které můžete začlenit do své každodenní stravy, abyste se ujistili, že vám nechybí všechny důležité složky, které odstraňují střeva, tj. Vlákninu; jako je hnědá rýže, luštěniny nebo luštěniny a samozřejmě voda a zelený čaj. Takže nezapomeňte jíst správně, pít hodně vody, jděte, když potřebujete, a samozřejmě cvičte, abyste byli nejzdravější a vy a vaše střevo mohlo být…
Nejlepší fotografický kredit: Zdroje pro hubnutí prostřednictvím Weightlossresources.co.uk